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绝经后的女性可以通过跳舞来保持健康

新的研究表明,跳舞可以提高绝经后女性的胆固醇水平、身体健康、自我形象和自尊

女性在进入更年期后,往往要努力控制体重和其他健康风险因素,如高胆固醇。一项新的研究表明,跳舞可以有效地降低胆固醇水平,改善身体健康和身体组成,并在这个过程中提高自尊。研究结果今天在线发表在北美更年期协会(NAMS)的《更年期》杂志上。

绝经后,女性更有可能经历体重增加,全身/中央体脂肪增加,以及代谢紊乱,如甘油三酯和坏胆固醇增加。总之,这些变化最终会增加患心血管疾病的风险。与此同时,女性通常缺乏体力活动,这意味着体重减少,摔倒和骨折的风险增加。由于所有这些变化,绝经后妇女的自我形象和自尊往往下降,这直接关系到整体的心理健康。

身体活动已被证明可以将与更年期有关的许多健康问题中的一些降到最低。具体来说,跳舞的效果已经被研究过了,它是如何改善身体组成和功能健康的。然而,很少有研究调查舞蹈对绝经后女性的身体形象、自尊和身体健康的影响。

这项新研究旨在分析舞蹈练习对绝经后女性的身体组成、代谢状况、功能健康和自我形象/自尊的影响。尽管样本量很小,但该研究表明,每周三次的舞蹈疗法在改善绝经后女性的脂质状况和功能健康、以及自我形象和自尊方面有一些可信的好处。

舞蹈治疗被认为是一个有吸引力的选择,因为它是一种愉快的活动,相关成本低,对其从业人员的伤害风险低。有规律的舞蹈的额外好处包括改善平衡,姿势控制,步态,力量,和整体的身体表现。所有这些益处都有助于女性在其一生中保持独立、高质量的生活方式。

参考

Giovana Rampazzo Teixeira, alice Santos Cruz Veras, Ana Paula rodriguez Rocha, Sylvia Seidinger Chedid, Ismael Forte Freitas Júnior, Raul Antônio Fragoso Neto, Luis Alberto Gobbo, Camila Buonani。舞蹈练习可以改善绝经后女性的功能健康、脂质状况和自我形象。更年期,2021;提前发布DOI: 10.1097/GME.0000000000001818

内容更新2021年7月29日

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